Studie nadále podporují, že cvičení v jakémkoli věku poskytuje více výhod i mimo kontrolu hmotnosti a hubnutí, od prevence osteoporózy na zmírnění stresu a podporu zdraví srdce.

Podle zprávy Mayo Clinic není nikdy pozdě začít. „Dokonce i mírná fyzická aktivita, jako je chůze nebo hrabání listů, může pomoci zabránit nebo oddálit stavy spojené s věkem, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a vysoký krevní tlak.”

Kromě toho bylo zjištěno, že cvičení může také pomoci zlepšit problémy s pamětí. Podle Americké lékařské asociace (Ama) „cvičení zlepšuje kognitivní funkci [paměť] u starších dospělých se subjektivním a objektivním mírným kognitivním poškozením. Výhody fyzické aktivity byly patrné po 6 měsících a přetrvávaly po dobu nejméně dalších 12 měsíců poté, co byla [naše studie] přerušena.”

Eric B. Larson, M. D., z Group Health Center for Health Studies,rozšiřuje tuto AMA zjištění: „kromě tradičních lékařských přístupů, aby se zabránilo [Alzheimerovy choroby a příbuzných demencí], sociální faktory, jako je … dostatečné výživy, obvyklé cvičení, a příležitosti pro další sociální interakce v průběhu života, a může také významně přispět ke zlepšení pohody v pozdním životě.”

Mnoho společností má cvičební místnosti nebo pěší stezky, zatímco jiné nabízejí zvýhodněné členství v tělocvičnách a programech hubnutí. Zaměstnanci, zejména ti starší 40 let, by měli využít těchto možností. Pokud vaše společnost nenabízí wellness příležitosti, motivujte se a založte si vlastní pěší klub na oběd, cvičební skupinu po práci nebo podpůrnou skupinu pro hubnutí.

FITNESS VE zdraví VĚKU 40 LET

Jako obecné pravidlo, lidé všech věkových kategorií potřebují, aby se zapojily do kombinace kardiovaskulární klimatizace, silový trénink a flexibilitu cvičení pro udržení celkové kondice a pohody.

Ve věku 40 let a víc, zdraví o zaměstnání může být nutné upravit jejich intenzita cvičení a rutiny v souladu s fyzické, fyziologické a, pro ženy, hormonální změny, které se přirozeně vyskytují v této době. FITNESS VE zdraví VĚKU 40 LET

Aerobní rutiny spolu s silový trénink, zdravá strava a protahování bylo prokázáno, nahradit ztracenou svalovou hmotu, metabolismus rozpumpovala, udržet váhu, snížit pre – a post-menopauzální příznaky, snižují krevní tlak a snížit špatný cholesterol. Kromě toho cvičení snižuje riziko rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva a ledvinových kamenů, pomáhá v boji proti depresi a podporuje lepší spánkové vzorce. A co je nejdůležitější pro tuto věkovou skupinu, je třeba se zaměřit na fyzickou aktivitu na rozdíl od diety.

Cvičení s nízkým zdraví se obecně doporučují těm, kteří mají 40 a více, aby jim umožnili spálit vysoký počet kalorií a zároveň snížit riziko zranění. Pro ty, kteří se nudí svou současnou rutinou cvičení nebo kteří dosáhli náhorní plošiny, možnosti cvičení, jako je chůze, cyklistika, plavání a aerobik s nízkým dopadem, sníží monotónnost a zpomalí metabolismus.

Při zahájení nové rutiny nezapomeňte, že fitness znamená schopnost pokračovat v životě, aniž by se vyčerpala běžnými zdraví každodenními činnostmi. Je důležité poslouchat své tělo a vyhnout se přílišnému úsilí, příliš brzy.

FITNESS STŘEDNÍHO VĚKU

Jak již bylo řečeno, cvičení je jedním z úpravy životního stylu na zdraví odborníci doporučují, a to nejen pro snížení přebytečný břicho měkká tuková tkáň, ale k pomoci zabránit nebo minimalizovat počet život ohrožujících stavů, včetně onemocnění srdce, osteoporózy a cukrovky.

Nedávná studie zdraví publikovaná v The Lancet Neurology naznačuje, že lidé středního věku, kteří jsou fyzicky aktivnější, mají snížené riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby ve věku. Pro mnohé může být boj proti tuku nekonečným bojem, ale nejlepší čas na prevenci přírůstku hmotnosti ve středním věku a nástupu dalších nepříznivých zdravotních stavů je nyní. Jediné, co musíte udělat, je zvýšit svou aktivitu přidáním několika minut do pravidelného tréninku, dokud nedosáhnete další půl hodiny fyzické aktivity týdně.

Pro muže a ženy, zvýšení aktivity během těch středních letech s činnostmi, jako je chůze, tanec, plavání, hraní tenisu, pracuje se s cvičební videa a hrát si s jejich vnoučata budou účinně zvýšit celkové zdraví a wellness, a to bez ohledu na to, jaký druh tvaru, které byly v začátku.

PŘÍSTUP K FITNESS zdraví ZDROJŮM

Senioři s dopravními problémy se často ocitnou, kteří chtějí pracovat, ale bez prostředků, aby se dostali do zdravotního klubu nebo na jiné místo, kde mohou cvičit. Ty v této pozici, a těch, kteří jsou prostě časově lisované a/nebo dávají přednost práci v soukromých, by udělala dobře, pomocí bezplatné fitness videa na Internetu, které nabízejí nákladově efektivní způsob, jak zdraví cvičení, odborné instrukce a pokyny, v soukromí svých domovů. Další domácí fitness zdroje, jako jsou DVD s nízkým dopadem cvičení, se také hodí, zejména pokud jde o přístup k Internetu a/nebo použití.

PŘÍSTUP K FITNESS zdraví ZDROJŮM

Je samozřejmé: bez ohledu na to, jak jste starý, měli byste se poradit s profesionálním poradcem pro zdravotní péči před zahájením jakéhokoli typu programu fyzické kondice.

  • Charita má volný přístup ke sportovním sezením zapojit se s mladými lidmi po celém Salfordu, dává jim příjemné prostředí, aby se vyjádřili.
  • Cameron řekl: „Vždycky jsem měl vášeň pro fotbal a když přišla příležitost pracovat tady, myslel jsem si … práce a fotbal, to je skvělé!
  • „Větší obrázek je komunitní práce a zdraví skutečnost, že poskytujeme nějakou zábavu pro malé děti, zejména v současné době s Covid-19.